Voedingsfilosofie
Voeding & Lifestyle

Voedingscoaching bij CrossFit Naarden

Fitness is 100% mentality, maar results are 80% nutrition.

Je traint hard in de box, maar merkt dat je vastloopt op wat er buiten de box gebeurt. Te weinig eiwit, te veel snacks 's avonds, geen idee hoeveel je écht binnenkrijgt. Onze coach kijkt naar jouw leven, jouw doelen en jouw week, geen kant-en-klaar dieet uit een boekje. Je krijgt een plan dat past bij je werk, je gezin en je trainingen. Elke drie maanden meten we opnieuw met de InBody (bij 3x en 4x P/W lidmaatschappen), zodat je voortgang zichtbaar wordt in cijfers, niet alleen in gevoel. Zo bouw je gewoontes die blijven, sterker, fitter en zelfverzekerder, binnen en buiten de gym.

De aanpak

Drie stappen.

  1. 01
    Intake en nulmeting

    Je begint met een gesprek over je doelen, je huidige eetpatroon en je trainingsweek. Aansluitend een InBody-meting: gewicht, vetpercentage, spiermassa. Vanaf hier weten we waar je staat.

    60 min · op afspraak
  2. 02
    Jouw plan

    Je coach bouwt een plan dat past bij jouw dagen. Concrete richtlijnen voor eiwit, koolhydraten en vetten, plus voorbeeldmaaltijden en boodschappentips. Geen verboden lijstjes, wel duidelijke keuzes.

    Klaar binnen 5 werkdagen
  3. 03
    Check-ins en bijsturen

    Elke week een korte check-in: wat lukte, wat niet, wat passen we aan. Elke 3 maanden opnieuw meten met de InBody. Zo blijft het plan meebewegen met jouw leven en je trainingen.

    Wekelijks · 15 min
Wat zit erin

Zes bouwstenen.

  1. 01
    Persoonlijk eetplan
    Een plan op maat met macro's, portiegroottes en voorbeelddagen. Afgestemd op je trainingsdagen, je smaak en hoeveel tijd je hebt om te koken.
  2. 02
    Wekelijkse check-ins
    Een vast moment met je coach om je week door te nemen. Wat ging goed, waar liep je vast, wat stellen we bij. Kort, concreet en zonder oordeel.
  3. 03
    Habit tracking
    Je werkt aan één of twee gewoontes tegelijk, bijvoorbeeld eiwit bij elke maaltijd of avondsnacks vervangen. Kleine stappen die blijven plakken.
  4. 04
    InBody-metingen
    Elke 3 maanden meten we opnieuw. Je ziet exact hoeveel spier je erbij hebt gebouwd en waar het vet is afgenomen. Voortgang wordt data, geen gok.
  5. 05
    Supplement guidance
    Eerlijk advies over wat wél en wat niet nodig is. Meestal minder dan je denkt. We beginnen bij eten, niet bij pillen.
  6. 06
    Afstemming met je training
    Je coach in de box en je voedingscoach weten van elkaar wat je doet. Zo eet je gericht rond zware sessies, HYROX-blokken of een rustweek.
Wat we niet doen
  • Geen crashdiëten of shake-only weken
  • Geen verboden voedingsmiddelen of goed-fout-lijstjes
  • Geen kant-en-klaar dieet dat we bij iedereen erop plakken
  • Geen moralistische praat over 'sterke wil' of 'discipline'
  • Geen supplementenverkoop of pushen wat je niet nodig hebt
  • Geen kleine lettertjes, maandelijks opzegbaar, ook op voedingscoaching
Wat krijg je

Concreet. Geen wishful thinking.

  • Persoonlijk eetplan afgestemd op jouw trainingen, werkweek en voorkeuren
  • Wekelijkse check-ins met je coach, bijsturen op wat werkt
  • InBody-meting elke 3 maanden zodat je voortgang zwart-op-wit ziet
  • Meer energie op de vloer en beter herstel tussen sessies
  • Gewoontes die je vasthoudt, ook na de vakantie of een drukke week
  • Praktisch advies over supplementen, alleen wat zinvol is

Starten?

Gratis
kennismaking.

Eerlijke inschatting of voedings-coaching nu de juiste stap is, en met welke coach je het beste matcht. Geen verkooppraat, geen verplichting.